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Archive for the ‘健康’ Category

ラケットボール

連休の真ん中あたりで,ラケットボールに行って来ました.
もう,5,6年ぶりです,このスポーツするのは….
スカッシュとよく似た室内でプレイヤーが同じ方向を向いて打ち合うラケット競技ですが,
運動量が半端じゃないです.
カロリー消費はテニスの2倍,野球の3倍以上と言われています.
 
いやぁ,最近は自転車通勤もしてるので,以前よりはマシかなぁと思っていたのですが,
やはり寄る年波には勝てませんね.
23,4歳の後輩達に全勝と言うわけにはいきませんでした.
まぁ,それでも動けていた方ではないでしょうか,久しぶり&年齢の割には.
 
あ,翌日,右腕&右肩を中心に全身が筋肉痛でした….
よ,翌日なんだから,まだまだ若いんだい!

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腰痛再発

若い頃に坐骨神経痛,15年ほど前に軽い椎間板ヘルニアになっている.
昨日,近所の友人宅で彼のパソコンの面倒を見てあげてる時に,ぎっくり腰が再発した.
中腰でパソコンの裏に腕を伸ばした時に腰に痛みが….
それからもちょっと寒い部屋で硬い椅子に座ってファイルを作っていた間に痛みは増してきていた.
夜には立てないほどの痛みになっていた.
 
今朝もまともに歩けないので一日休みを取って病院に行ってきた.
2年ほど前までは堅田駅前の整体院がすごく上手だったのだが,損益が合わなくて撤退してからいいところを見つけられていなかった.
今日はもうそんな事言ってられないので,駅近くで目に付いていた鍼灸ありの整体院に行ってきた.
 
当然ながら予約も何も無いので受付後しばらく順番待ち.
7人待ちだったので,念のために持って行っていたノートPCで論文の下書きを書いていた.
周りはご老人ばかり,もう41歳の私でもおそらく最年少.
そんな状態でさらにPCを叩いていたので,まぁ周りからなんかヘンな目で見られていたような気もするけど気にしないことにする.
 
施術してくれた先生は院長ではないまだ若い人だった.
いろいろと現状と病歴を説明してから施術してもらった.
内容は電気治療とマッサージ,,最後に鍼.
電気治療とマッサージはまぁありがちな内容だったので割愛します.
鍼は実は生まれて初めて.
よくTVで見るような長い鍼を打たれるのを期待してたんだけど,
昨日ぎっくり腰になった直後にはそういうのは打てないそうだ.
なので,置き鍼というのを打ってもらった.
今でも腰に4本鍼が入っている状態です.
この先生には、待合室でPC使っているところ見られていて,
「お仕事ですか? 大変ですねぇ」と言われてしまいました. 
 
施術後,痛みは少しマシになったように思います.
しかし,今週からちゃんと自転車に乗ろうと思っていたのに,こんな事になるなんて….
とにかく早く治したいと思います.

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年始に検診に行きそびれていたので,2ヶ月ぶりの検診です.
 
血液検査の結果を待っていると,検査技師が看護師に
「(私)さんの血糖値が….まずい値なので….様子を聞いてみた方が…」と云っているのが切れ切れに聞こえる.
はぁ?なんか,とんでもない値ですか?
そういえば,昨夜は4時くらいまで起きていて,途中でちょっとお菓子を食べたりしちゃったので
むちゃくちゃ高い数値かと思ってびくびくしてたら看護師さんが,
「血糖値が60台なんですけど,大丈夫ですか?」と
あぁ,朝はサラダとりんごくらいだったし,ついさっき3kmほどを自転車で爆走してきたばっかりなのでそのせいでしょう.と答えておきました.
検査結果は血糖値は69 HbA1cは4.8% 前回ちょっと多かった尿酸値も完全に正常値とのこと.
あとは,体重をもう少し減らせとのお達しが…(~_~;)
 
そのダイエットは停滞中.
ここしばらく,全然運動せずに食べてばっかり.
本格的に運動をしなきゃならないなぁと思ってます.
まずは,通勤を自転車に変えるつもりなんけど,
昨日の朝に階段を踏み外して腰を打ったので,長距離はしんどいかも….
腰に関しては,昔ボディビルをしていた頃に一回悪くしてしまってます.
睡眠不足でトレーニングに行って少し減らし目の負荷の120kgでスクワットをしている時に,
バランスを崩しかけて腰をひねってしまいました.
それからは騙し騙し生活してる感じです.
予定では自転車の距離は片道12kmくらいなので,30分強で行けるでしょう.
でも,今年は結構天気が悪い日が続いてるので,なかなか自転車で走られませんね.
それと,春は花粉症がつらいですよね.
なるべく早く,自転車通勤が開始できるようがんばってみます.

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ダイエット開始

13日にパソコンかまいに行ったときに、友人とダイエットの話になった。
実は私もちょっと体重が増えてきたので、友人たちとダイエットを始めることにした。
 
期間:2008/3/31まで
目標:私は-5kg 彼女たちは-3kg
目標に達しなかった人はお酒を持ってきて、達成した人が受け取ることにした。
 
昨日は研究室の新年会、早速ピンチだよ。
さっき測ったらまだ-0.5kgです。ほとんど誤差の範囲だよな。
 
まぁあと2ヶ月、ぼちぼちと減量していきます。
 
がんばろうね、S姐さん。

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